تخطي أوامر الشريط
التخطي إلى المحتوى الأساسي
تسجيل الدخول
فيسبوك
_blank

 

 

ExerciseExerciseالرياضة11Al Ain Hospital<div class="ExternalClass55FB72F1CE7A4822A070EB14BBCD88FA"><ul dir="rtl" style="text-align:right;"><li><span lang="AR-EG" style="font-family:"times new roman","serif";font-size:12pt;"><font color="#000000">تساعد الرياضة في الحفاظ على أعضاء وأجهزة الجسم بحالة صحية عملية  </font></span></li></ul></div><div class="ExternalClass6D31C34F8DB943C5904B58C670660C31"><ul><li>​Exercise helps to keep your body's organs and systems healthy and functional</li></ul></div>
Healthy dietHealthy dietالحمية الصحية12Al Ain Hospital<div class="ExternalClassF82A3BEDD09346E79F24BAA3C556A5C8"><p style="text-align:right;">هل تعلم؟</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• يمكنك تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان باتباعك لنظام غذائي صحي، يشمل تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمواد الغذائية غير المصنعة؛ شرب المياه؛ تقليل تناول اللحوم الحمراء، الأطعمة الدهنية، والمشروبات السكرية</p></div><div class="ExternalClass49B0718B7E494C7EBF7A5E8089EBDA49"><p>Did you know? </p><p>•  You can reduce the risk of developing many types of cancer by having a healthy diet including lots of fruits, vegetables, and unprocessed food; drinking water; and limiting consumption of red meats, fatty foods, and sugary drinks </p></div>
For a healthy heartFor a healthy heartللمحافظة على سلامة القلب13Al Ain Hospital<div class="ExternalClassA349BDBAF72A4F4C8C32EA092D8D04DF"><p dir="rtl" style="text-align:right;">• تناول غذاء صحي ومتوازن، يضم الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والألياف</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• قلل من الوجبات السريعة، والدهون غير الصحية، والكولسترول</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• قلل من كمية الصوديوم في طعامك</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• افحص مستويات الضغط والكولسترول في الدم بانتظام</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• تحكّم في مستويات التوتر لديك</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• توقف عن التدخين</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• مارس الرياضة، واحرص على المشي بانتظام</p></div><div class="ExternalClassBDF22F4AD6244861B9CB9087AB0FE7E7"><p>Go for a balanced diet, eat more vegetables, fruits, whole grains, and fiber</p><p>•    Limit junk food, unhealthy fats, and cholesterol</p><p>•    Reduce the amount of sodium in your food</p><p style="text-align:left;">•    Have your blood pressure and cholesterol levels checked  regularly</p><p>•    Manage your stress levels</p><p>•    Stop smoking</p><p>•    Exercise often and walk regularly</p></div>
Ergonomic principles for office workErgonomic principles for office workنصائح من أجل بيئة عمل مريحة15Al Ain Hospital<div class="ExternalClass1A7FB8979008478E9A98341CBC0014C0"><p dir="rtl" style="text-align:right;">​• اضبط مقعدك بارتفاع يتيح إراحة قدميك على الأرض</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• اجلس بوضع ذراعيك بزاوية 90 درجة، وضع معصميك في وضع مستقيم (محايد)</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• ضع شاشة جهاز الحاسوب في مستوى العين، على بعد 45-60 سم من عينيك</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• حرك فأرة الحاسوب باستخدام ذراعك، وليس بثني معصمك</p><p dir="rtl" style="text-align:right;">• ضع لوازم عملك في أقرب مكان إليك، وتجنب بذل جهد إضافي للوصول إليها</p></div><div class="ExternalClass1E1EACFEEC054B93BDC3AC3221B358CA"><p>Adjust your chair to a proper height where your feet rest comfortably on the floor</p><p>•   Sit with your arms at a 90-degree angle, putting your wrists in a straight (neutral) position </p><p>•   Place your computer monitor at eye-level, 45-60 cm away from your eyes</p><p>•    Maneuver your mouse by using your arm, not by bending your wrist</p><p>•    Put your work closer to your body to prevent over-reaching</p></div>
SmokingSmokingالتدخين16Al Ain Hospital<div class="ExternalClass0747EBE663304C219BA34EDF687C06FA"><ul dir="rtl"><li><div style="text-align:right;">​<span lang="AR-EG" style="font-family:"times new roman","serif";font-size:12pt;"><font color="#000000">إن الإقلاع عن التدخين يحميك أنت وجميع المحيطين بك</font></span></div></li></ul></div><div class="ExternalClassB7DBEB06970B406F897019DD5743C918"><ul><li>​<span lang="EN-US" style="font-family:"helvetica","sans-serif";font-size:10pt;"><font color="#000000">By quitting smoking, you protect yourself and all those close to you</font></span></li></ul></div>

شاشة الدخول

كما يمكن دخول الموقع عن طريق