تخطي أوامر الشريط
التخطي إلى المحتوى الأساسي
تسجيل الدخول
فيسبوك
نصائح صحية

نصائح صحية

 

 

ما الذي يمكنني فعله للسيطرة على الربو؟

• تناول الأدوية حسب الوصفة الطبية

• المحافظة على مواعيد المتابعة مع طبيبك

• اتباع خطة العلاج التي أوصى بها طبيبك وممرض الربو المعالج لك

• تجنب جميع المسببات المحتملة للربو

• تسجيل ذروة تدفق الهواء كما هو موضح من قبل الطبيب

• التأكد من تناول بخاخ الاستنشاق قبل أو أثناء ممارسة الرياضة إذا لزم الأمر

• التعرف على أعراض الربو وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة

 

اليوم العالمي للتبرع بالدم

هل تعلم؟

• وحدة واحدة من الدم يمكنها إنقاذ حياة 3 أشخاص!

 

مرض السكري

قلل من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق...

• ممارسة الرياضة للوصول إلى وزن صحي

• تناول الغذاء الصحي

• الابتعاد عن التدخين

 

الرياضة

تساعد الرياضة في الحفاظ على أعضاء وأجهزة الجسم بحالة صحية وعملية

 

الغذاء الصحي

هل تعلم؟

• يمكنك تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان باتباعك لنظام غذائي صحي، يشمل تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمواد الغذائية غير المصنعة؛ شرب المياه؛ تقليل تناول اللحوم الحمراء، الأطعمة الدهنية، والمشروبات السكرية

 

للمحافظة على سلامة القلب

• تناول غذاء صحي ومتوازن، يضم الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والألياف

• قلل من الوجبات السريعة، والدهون غير الصحية، والكولسترول

• قلل من كمية الصوديوم في طعامك

• افحص مستويات الضغط والكولسترول في الدم بانتظام

• تحكّم في مستويات التوتر لديك

• توقف عن التدخين

• مارس الرياضة، واحرص على المشي بانتظام

 

ضغط الدم

يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق...

• تغيير نمط الحياة بما في ذلك الغذاء، ممارسة الرياضة، والامتناع عن التدخين

 

نصائح من أجل بيئة عمل مريحة

 

• اضبط مقعدك بارتفاع يتيح إراحة قدميك على الأرض

• اجلس بوضع ذراعيك بزاوية 90 درجة، وضع معصميك في وضع مستقيم (محايد)

• ضع شاشة جهاز الحاسوب في مستوى العين، على بعد 45-60 سم من عينيك

• حرك فأرة الحاسوب باستخدام ذراعك، وليس بثني معصمك

• ضع لوازم عملك في أقرب مكان إليك، وتجنب بذل جهد إضافي للوصول إليها

                               

التدخين

إن الإقلاع عن التدخين يحميك أنت وجميع المحيطين بك

 

غسل اليدين

إن غسل اليدين بالماء والصابون يقلل من خطر الاصابة بالإنفلونزا الموسمية والتهابات الجهاز التنفسي

 

الطعام الصحي

إن تناول الطعام مع العائلة يساعد الأطفال في تعلّم اختيار الأطعمة الصحية

شاشة الدخول

كما يمكن دخول الموقع عن طريق